Stress e fattori stressogeni

In questo articolo farò luce sul significato della parola “stress”, cosa vuol dire veramente, quali sono le cause e cosa intendiamo quando diciamo di essere stressati

In seguito spiegherò in che modo aiuto con il mio intervento

Stress, fattori stressogeni e cosa vuol dire “essere stressati”

Lo stress è definito come la reazione del nostro sistema nervoso agli eventi esterni; in pratica è il modo del nostro corpo di reagire alla nostra vita quotidiana.

Lo stress è un fattore fondamentale per la nostra vita. Pensate a come sarebbe la nostra quotidianità senza avere degli stimoli esterni che ci permettano di migliorarci; in poco tempo la nostra vita subirebbe un ristagno, ed ogni progresso si fermerebbe.

I fattori esterni che ci causano stress, ci stimolano a crescere e migliorare in modo da rendere la nostra vita sempre migliore.

Quando lo stress è presente in quantità normale il nostro corpo riesce a gestirlo al meglio, dando il 100% per poter affrontare gli stimoli a cui siamo sottoposti e trovando un equilibrio tra le zone del corpo che devono gestirlo (di cui ti parlerò tra poco).

Il problema è quando questi stimoli esterni (fattori stressogeni) diventano eccessivi, si sommano ed il nostro corpo e la nostra mente non sono in grado di sopportarli.

Pensiamo a delle città grandi come Milano, Roma o Torino; sono tutti luoghi caratterizzati da una vita frenetica, in cui siamo costretti a gestire più situazioni contemporaneamente ed in più dover pensare a problemi collaterali.

Nel momento in cui i fattori stressogeni eccedono le zone di cui ti parlavo prima vengono sottoposte a carichi eccessivi da sopportare, portando a malessere e svariati sintomi.

L’equilibrio di cui ti parlavo prima si perde, i processi fisiologici tendono a sbilanciarsi e si va incontro a quella che viene denominata “sindrome di burnout”, che è un modo più difficile per dire che non ce la si fa più

ele zone più colpite inizialmente sono quelle del collo e della testa; si inizia a sentire il collo inspiegabilmente rigido , lamentando una cervicalgia, e si accusa mal di testa saltuario che spesso è una “morsa” alla testa

In seguito si hanno problemi respiratori, come il respiro affaticato o accelerato durante la giornata, e tachicardia improvvisa soprattutto in momento di rilassamento

Non sono rari i problemi digestivi, poiché l’intestino è il secondo luogo del nostro corpo in cui ci sono più neuroni (il primo è ovviamente il cervello); nei periodi di forte stress sono molto comuni episodi di stitichezza o gastriti

Per ultimi ma non meno importanti ci sono i disturbi di sonno; sveglia improvvisa durante la notte, bruxismo o svegliarsi più stanchi di prima o non totalmente riposati sono sintomi tipici di chi sta affrontando un periodo carico a livello mentale

Tutti questi sintomi sono accompagnato da irrigidimento muscolare e debolezza delle articolazioni, che peggiorano il quadro sul lungo termine

Come può aiutare il trattamento osteopatico?

La peculiarità del trattamento osteopatico è quella di saper identificare le zone che stanno pesando di più in quel momento a livello del sistema nervoso.

Per questo il trattamento è indicato in persone con forte stress.

Tramite test palpatori sono in grado di identificare le zone più colpite dalla perdita dell’equilibrio di cui ti parlavo prima.

Nel caso in cui l’irrigidimento muscolare e le articolazioni siano le più colpite, le tratto con tecniche di attivazione di muscolare e di riarticolazione passiva, per non stressarle troppo con tecniche dirette essendo già sotto pressione.

Uno dei motivi per cui si presentano i problemi digestivi è che la dinamica della zona addominale risulta squilibrata da più fattori, soprattutto a causa del muscolo diaframma (che regola le pressioni addominali) o fenomeni infiammatori della zona gastrica.

In questi casi aiuto il diaframma a riprendere la propria mobilità, che sarà d’aiuto anche per il respiro accelerato.

Il respiro accelerato e la tachicardia sono dovuti ad una perdita di controllo del sistema nervoso; per questo indago la causa a livello delle zone d’innervazione di cuore e polmoni (non essendo il problema di livello anatomico) in modo da poter ridare agio al sistema nervoso e ristabilire l’equilibrio, che riporterà agio a livello cardiaco e respiratorio.

Il mal di testa e la mancanza di sonno invece sono spesso dovuti ad un irrigidimento della zona cervicale e dei muscoli della bocca (causati anche dal bruxismo). In questi casi li tratto direttamente, ma cerco sempre un confronto con un odontoiatra per avere un quadro completo 

Come possiamo affrontare questi sintomi nella routine?

Inutile dire che l’ideale sarebbe eliminare i fattori stressogeni. Tuttavia questo spesso non è possibile (molte volte sono legati ad affetti o situazioni lavorative che non possiamo abbandonare), quindi possiamo adottare alcune soluzioni

• Svolgere attività fisica di qualunque tipo: durante l’attività fisica, oltre ad elasticizzare i muscoli, si ristabilizzano delle risposte ormonali che sono essenziali nel controllo dello stressando

• Fare l’amore: per lo stesso motivo, il sesso aiuta a rilasciare ormoni come l’ossitocina che aiutano il corpo a gestire i fattori stressogeni

• Chiedere aiuto: se per un lungo periodo siamo sottopressione chiedere aiuto a chi è più competente non ci rende più deboli. Rivolgersi ad un psicologo o uno psichiatra denota solo una volontà di voler migliorare la propria vita

• Prenditi del tempo per te: spesso ci concentriamo troppo sugli altri, senza concederci dei momenti di svago che aiutano la nostra mente ad allontanarsi dai problemi. Prendersi qualche ora per se stessi è fondamentale per poter affrontare al meglio la propria vita

• Imparare a respirare: imparare una respirazione corretta non solo ti aiuterà a rilassarti, ma sarà fondamentale anche per un controllo nervoso ottimale e per ottimizzare le funzionalità dei muscoli respiratori

• Metti via il telefono; o qualunque altro dispositivo con uno schermo illuminato. L’illuminazione artificiale mette il tuo corpo in allerta, e per lunghi periodi può essere deleterio. Siamo sempre più costretti su questi schermi, ma è importante prendersi una pausa per dare tregua al tuo sistema nervoso

Sei sotto stress o stai affrontando un periodo pesante e vuoi maggiori informazioni sul trattamento osteopatico?